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 당뇨 잡는 식사법

당뇨병을 앓고 있는 사람 1200만명 시대!

3초 만에 당뇨병을 판별 할 수 있다?

당뇨병 가족력이 있는 트롯가수 류지광

 

7년동안 하고 있는 그만의 관리 비법은?

류지광의 일상생활 속 당뇨 잡는 비법을 알려드립니다.

류지광 가족의 건강비법은 식초?!

당뇨 약도 끊고 다이어트도 성공한 의사가 있다?

당뇨병 잡은 식단법을 소개합니다.
- 콜리플라워 효능
콜리플라워는 비타민 C, 식이섬유가 풍부하고 항암 효과가 뛰어난 슈퍼퓨드이다.
콜리플라워는 설포라판 성분이 풍부해 혈당 조절에 도움이 된다.
- 콜리플라워 밥 레시피
1. 콜리플라워를 잘게 다진다.
2. 달군 팬에 콜리플라워를 넣는다.
3. 수분을 날리기 위해 약 10분 동안 볶는다.

- 당뇨잡는 슈퍼곡물 카무트밥 효능과 카무트밥 레시피 ▼

 

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천연 육수의 비법은?

당뇨 식사법을 바꿔 잡아라!

중간중간 먹는 간식을 당뇨에 좋은 간식으로 바꿔주었다! 당뇨에 좋은 간식은?
- 닭 가슴살 효능
닭가슴살은 단백질이 풍부해 체내 근육량, 기초대사량을 올린다. 체내 대사를 돕는 비타민B, 셀레늄이 풍부하다.
- 닭 가슴살 칩 레시피
1. 살짝 얼린 닭 가슴살을 2mm 두께로 썬다.
닭 가슴살을 살짝 얼려야 잘 썰 수 있다.
2. 소금과 후추로 간을 한다.
3. 전자레인지에 넣어 3분 30초 돌린다.
잘 익었는지 중간에 꺼내 확인한다.

- 단호박 효능
단호박은 코발트 성분이 풍부해 인슐린 분비를 촉진한다.
- 단호박 칩 만드는법
1. 단호박을 채칼로 얇게 썬다.
2. 전자레인지에 1분 40초 돌린다.

당뇨 환자도 걱정없이 먹을 수 있는 당뇨빵

당뇨를 빵으로 이겨낸다?  맛과 당뇨 둘 다 잡은 의상들의 생생한 솔루션 

당뇨빵 레시피를 소개합니다.

- 당뇨빵 레시피
재료 : 당근, 사과,아몬드 , 달걀
< 당뇨빵 만들기>
1. 믹서에 당근 1개, 사과반개 잘게 잘라 넣는다.
2. 아몬드 반 컵을 넣는다.
3. 달걀 두 개 넣고 곱게 간다.
4 그릇에 랩을 덮고 구멍을 뚫는다.
5. 전자레인지에 8분 돌린다.

당뇨 관리 식단에는 법칙이 있다! 당뇨병 극복에 도움이 되는 영양식의 정체는?

필수 영양성분을 모은 당뇨 영양식
- 당뇨 영양식 법칙
1. 천천히 흡수되는 탄수화물 팔라티노스를 챙겨라
2. 혈당 조절을 돕는 여주와 돼지감자를 섭취하라
3. 저나고식을 챙겨라! 저탄수화물 고식이섬유
- 팔라티노스란?
1. 사탕수수에서 추출한 천연 당으로 GI 지수가 낮은 저당 식품을 말한다.
2. 혈당을 천천히 올리게 하는 천연 감미료이다.
3. 설탕보다 천천히 분해되어 혈당을 빨리 올리지 않는다.
- 여주 효능 : 여주는 식물 인슐린이 피 속에 혈당이 남아 있지 않도록 도움이 된다.
- 돼지감자 효능 : 식이섬유 이눌린이 풍부해 소화효소에 분해되지 않아 급격한 혈당 상승을 예방한다.
- 고식이섬유 : 당의 빠른 흡수를 지연시켜 혈당의 급상승을 억제시킨다.
- 알룰로오스 : 설탕의 70% 수준의 단맛으로 소화되면 거의 흡수가 안 되어 식후 혈당 낮추는 데 도움이 된다.
- 당뇨 영양식 섭취 시 주의사항
식사와 병행한다면 기본 식사량을 1/3 절식한다.
알레르기 체질인 경우 성분 확인 후 섭취한다

- 당뇨혈당관리 머위 효능과 머위두부무침 레시피 

 

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