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퉁퉁 붓는 얼굴과 다리
병 부르는 부종! 오이로 제거하라

우리 몸이 보내는 건강 이상 신호, 부종입니다.

부종으로 알아보는 건강진단법은?
- 부종 자가 진단법
정강이를 3초간 누른 후, 손자국이 남는지 확인한다.
불필요한 노폐물과 체액이 축적된 상태이면 손자국이 남는다.
- 부종제거 지압법
1. 엄지손가락을 이용해서 음릉천을 10초씩 3번 누른다.
2. 음릉천은 다리 안쪽 무릎에서 아래로 손가락 두 마디 정도 내려간 부분을 말한다.
찬 기운을 몰아내고 혈액 순환에 도움이 된다.

부종 해소에 도움주는 닥터의 영양 공식 식재료 오이입니다.
아삭한 식감과 청량감으로 사랑받는 오이

부종해소에 도움주는 닥터의 오이 활용법은?
- 좋은 오이 고르는 법
표면에 윤기가 돌며 굵기가 일정한 것
- 오이 보관법
1. 수분이 날아가지 않게 신문지로 감싼다.
2. 꼭지가 위로 가게 세워서 실온에 보관한다.

부종해소에 도움되는 오이 활용 레시피
- 오이식초 레시피
- 오이 식초 레시피
재료 : 오이, 통후추, 식초
<오이식초 만들기>
1. 오이 5개를 2cm 간격으로 썬다.
2. 오이가 잠기게 식초를 부은 후 통후추를 두 꼬집 더한다.
3. 상온에서 하루 보관 후 냉장 보관한다

- 오이 효능
오이는 비타민과 칼륨, 플라보노이드가 풍부해 이뇨작용이 뛰어나고 독소를 배출하는 디톡스 효과에도 도움이 되어 운동 직후, 더운 계절에 오이 스무디 또는 오이수로 마시면 좋다.
오이 특유의 맛과 향을 즐겨도 좋지만 힘들다면 레몬즙을 넣어 중화시키는 것도 방법이다.
사과를 넣으면 피로회복, 몸의 활력 증진에 도움이 되고 자몽을 넣으면 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과적이다.

- 오이수 레시피
재료 : 오이, 자몽, 생수
1. 생수 1리터을 준비한다.
2. 깨끗이 씻은 오이 1개를 얇게 썬다.
3. 자몽 반 개를 얇게 썬다.
팁 : 자몽의 나린진 성분은 속껍질에 많이 함유돼 있어 껍질까지 활용한다.
4. 생수에  자몽과 오이를 넣는다.
5. 오이수 먹는법 : 하루 1리터, 최대 4잔까지 섭취한다.

오이를 스무디로 마시면 맛이 있을까 걱정되지만 다른 부재료를 넣으면 싱그럽고 훌륭한 스무디가 완성된다.
- 오이 스무디 레시피
1. 오이, 파인애플, 꿀을 차가운 물과 함께 갈아마시면 체내에 독소를 빼주는 디톡스 스무시가 완성된다.
2. 사과, 오이, 셀러리를 물과 함께 갈면 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 오이 사과 스무디가 완성된다.
또한 혈당 조절, 소화장애 개선, 독소제거, 장운동에도 도움이 된다.
3. 오이 토마토 스무디로 만들면 심장질환 예방에 도움이 되며, 오이 셀러리 스무디로 만들면 피부, 염증, 변비에 도움이 된다.
4. 오이 알로에베라 스무디로 만들면 피부 정화에 탁월하다.
- 오이 섭취 시 주의사항
오이는 성질이 차가워 과다 섭취 시 설사, 복통을 유발할 수 있다.
20cm 오이 기준, 하루 두 개 이내 섭취가 적당하다.

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