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무릎관절염 수술이 답일까?

 

무릎관절염 수술은 미룰수록 좋다. 인공관절은 수명이 20년으로 평생 쓸 수 없기 때문이다.
내 무릎으로 평생 살 수 있다!! 그 비법을 알려드립니다.
무릎 관절염 자가진단법! 다리 모양을 보면 알 수 있다?
- 무릎관절염 자가진단 테스트
1. 걷거나 계단을 이용할 때 무릎 앞쪽이 아프거나 삐걱거리는 느낌이 난다.
2. 무릎을 구부릴 때 무릎 통증이 더 아프게 느껴진다.
68세 이소룡 등장? 무릎 건강 지킨 비법은?
다리 모양을 보면 알 수 있다?
제자리에 바르게 서 있는 상태에서 무릎이 정면을 향하면 정상이고, 무릎이 비틀어진 모양일 경우 무릎 관절염을 의심할 수 있다.

수영 선수의 생명, 무릎 건강!
박태환 선수의 무릎 강화 운동법은?

박태환 선수의 무릎건강 책임지는 정송영 트레이너! 박태환 선수의 무릎 운동법을 알려드립니다.
- 고관절 스트레칭
1. 앉은 상태에서 두 발 사이에 물통을 놓고 발 끝은 몸 쪽으로 최대한 당긴다.
2. 손은 엉덩이 뒤쪽에 놓는다.
3. 한쪽 다리를 들어 올려 물통 옆으로 넘겼다가 돌아온다.
팁 : 발끝을 최대한 몸 쪽으로 당겨 허벅지 근육에 힘이 들어가도록 한다.
4. 양쪽 각각 15~20회씩 반복한다.
허벅지 앞 근육 대퇴사두근 강화에도 도움이 된다.
- 클램셸 운동
1. 옆으로 누워 팔을 뻗은 상태에서, 어깨 골반 복숭아뼈가 일직선이 되게 한다.
2. 나머지 손은 배 앞쪽 바닥을 짚는다.
3. 발을 모은 채 위쪽에 있는 다리를 벌린다.
팁 : 무릎 위쪽을 밴드로 묶으면 운동 효과를 높인다.
4. 양쪽 각각 15~20회 반복한다.
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최근 학계의 화제 식품! 관절염 예방하려면 이것을 먹어라?

모두의 입맛을 사로잡은 파속 채소의 정체는?
파, 마늘, 양파, 부추 등 파속채소는 다양한 영양소를 함유해 건강 증진, 관절염에 도움이 된다.
뼈 사이의 관절이 마모되어 통증, 염증이 생기는 질환이기 때문에 항염증 효과가 있는 음식이 통증 완화에 도움이 된다.
파속 채소에 풍부한 이황화디알릴 성분이 관절염 예방에 도움이 된다.
- 파속 수프 레시피
재료 : 올리브오일 4큰술, 양파 반개, 단호박 1/3개, 부추 20g, 다진 마늘 반큰술, 소금 반티스푼 , 물 500ml
<파속수프 만드는법>
1. 팬에 올리브유를 두르고 잘게 썬 양파를 볶는다.
2. 양파가 투명해지면 잘게 썬 단호박, 부추, 다진 마늘을 넣고 약불에 약 2분간 볶는다.
3. 냄비에 볶은 채소, 물, 소금을 넣고 약 10분간 끓인다.
4. 믹서에 곱게 갈면 파속스프 완성.

- 무릎관절염예방 식품 : 콘드로이친 주문방법 ▼

[본사] 관절엔 콘드로이친 1200 (3개월분) 식약처 기능성인정 건강기능식품

- 무릎 관절염 예방에 도움되는 식품 콘드로이친
콘드로이친은 관절과 관절을 잇는 연골의 구성 성분 중 하나로 수분 다음으로 많이 함유하고 있다.
콘드로이친은 연골을 보호해 관절 간격 유지에 도움이 되고 보행 능력, 관절 경직 개선에 도움이 된다. 또한 항염 작용으로 각종 질환 예방에 도움 된다.
소 연골에서 유래한 콘드로이친은 흡수 속도가 빨라 상어 연골에 비해 4배나 빠르다.
- 콘드로이친 섭취시 주의사항
과다 섭취 시 설사와 복통을 유발하기 때문에 하루 권장 섭취량인 1,200mg 이내 섭취를 권장한다.

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