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죽어도 안 빠지는 갱찐살 확 빼 드립니다.
물만 먹어도 살이 찌고, 고무줄 바지만 입게 되는 이유! 바로 '갱년기' 때문이다?!
35세가 넘어가면 갱년기로 찐 살, 갱.찐.살과의 전쟁을 치르게 되는 여성들!

그중에서도 어떤 방법을 써도 쉽게 빠지지 않는 갱찐살은 승마살과 뱃살이다.
그런데, '이곳'만 풀어주면 5분 만에 승마살 2cm가 줄어들고! 10분만 따라 하면 뱃살 7.7cm가 빠진다?!

5분 만에 승마살 빼는 방법을 소개합니다. 
- 5분만에 승마살 빼는 근막마사지 근막 관리 포인트 지정
근막 시작점 :  무릎 5cm 위 옆으로  바지 봉제선이 지나가는 지점.
근막 끝점 :  허벅지와 골반이 만나는 지점.
팬티선과 바지 봉제선이 만나는 자리.
골반 지점 :  골반뼈 안쪽으로 약간 들어간 부분

근막마사지하기 좋은 괄사 추천 ▼

메디테라피 속살 괄사

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- 승마살 타파하는 셀프 근막 관리
<1단계 자갈돌 근막 열기 >
1. 근막 시작점을 돌로 눌러준 뒤 호흡을 내쉴 때 돌을 더 깊게 눌러준다.
2. 근막 끝점을 돌로 눌러준 뒤 호흡을 내쉴 때 돌을 더 깊게 눌러준다.
3. 골반 지점을 돌로 눌러준 뒤 호흡을 내쉴 때 돌을 더 깊게 눌러준다.
<2단계  놋그릇 근막 자극>
1. 근막 시작점을 놋그릇으로 깊이 누른다. => 근막을 밀어내듯 누른다.
2.  근막 끝점을 놋그릇으로 깊이 누른다 => 근막을 밀어내듯 누른다.
3. 골반 지점을 깊이 누른다 => 근막을 바닥 쪽으로 향하게 누른다.

10분 만에 뱃살 7cm 폭파하는 몸신들의 특급 솔루션을 알려드립니다.

뱃살 타파 팽이로빅!!
- 팽이 스트레칭
1. 다리를 어깨너비로 벌리고 팔을 어깨와 수평이 되도록 올린다.
2. 뒤꿈치를 들면서 몸통을 좌우로 팽이처럼 8회 돌린다.
3. 팔을 아래 방향으로 편 후, 몸통을 좌우로 팽이처럼 8회 돌린다.
4. 한 동작당 8회, 총 2세트 반복한다.
- 복부 좌우 조이기
1. 팔을 어깨와 수평이 되도록 올리고 몸통을 비튼다.
2. 몸통을 회전하는 방향의 다리와 만나게 대각선으로 찍어준다.
3. 양쪽을 번갈아 8회 총 3세트 반복한다.
- 복부 상하 조이기
1. 양팔을 몸 앞으로 크로스하며 복부를 둥글게 말아준다.
2. 기지개하듯 몸을 쭉 펴준다.
3. 이 동작을 이어서 8회, 총 3세트 반복한다.
- 옆구리 팽이
1. 양손을 머리 위쪽으로 포개어 올리고 무릎은 살짝 구부린다.
2. 골반과 손을 같은 방향으로 움직인다.
3. 손을 들고 양쪽으로 골반을 움직이는 동작을 반복한다.
4. 16회씩, 총 2세트 반복한다.
5. 위 동작에서 다리를 스쾃 하듯이 내렸다 올린다.
6. 16회씩, 총 2세트 반복한다.
- 대왕 팽이
1. 양손을 허리에 대고 선다.
2. 발뒤꿈치로 엉덩이를 번갈아 친다.
3. 이 동작을 8회 반복한다.
4. 몸통을 구부리고 팔을 앞으로 쭉 편 채 좌우로 몸을 돌려준다.
5. 각 8회씩, 두 동작을 이어 총 3세트 반복한다. - 갱년기예방법 ⬇️

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