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지금까지의 다이어트는 잊어라!! 상상하지도 못한 다이어트가 찾아온다.

뱃살! 태워서 없앤다 초콜릿 다이어트!!

나는 몸신이다 봄맞이 다이어트 특집 3탄!

달콤하고 중독적인 맛으로 모두의 입맛을 사로잡는 초콜릿으로 2주간의 다이어트에 도전한다.

다이어트 금지 식품으로 알려진 초콜릿이 사실 열을 내서 뱃살을 태워준다는 것!

다이어트 참가단은 특정 초콜릿 주스로 최대 -8.7kg 감량, 허리둘레 -9.5cm 감소에 성공!!

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초콜릿 다이어트 참가단의 몸매를 100% 변화시키고 고지혈증과 당뇨 위험에서 완전히 벗어나게 해준 초콜릿 주스 레시피와 방법을 알려드립니다. 

- 카카오초콜릿 효능

카카오초콜릿에는 폴리페놀 성분이 풍부하다. 

폴리페놀의 주성분 플라바놀은 열을 방출하고 지방 연소를 돕는 갈색 지방을 늘려 우리 몸의 지방을 태운다. 

- 깻잎 효능

신진대사를 관할하는 미네랄 다량 함유, 몸속에 쌓이는 포도당 지방산을 체내에서 연소하는데 도움이 된다. 

깻잎 특유 향의 페릴라 케톤 성분이 식욕 억제, 에너지 섭취량 감소, 체내에서 항균 작용을 해 식중독 예방 효과에 도움이 된다. 

- 두부, 단호박 효능

두부와 단호박은 저칼로리, 풍부한 양직의 단백질을 함유한 건강한 다이어트 식품이다. 

- 초콜릿 주스 레시피

재료 : 카카오 고함량 초콜릿 30그램(카카오함량 70% 이상인것 작은걸로 약 15개 정도), 두부 반 모, 찐 단호박 100그램, 깻잎 2장, 물 150ml

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<초콜릿 주스 만드는법>

1. 믹서에 물 150ml을 넣고 카카오 고함량 초콜릿 30그램, 두부 150그램, 찐 단호박 100그램, 깻잎 2장을 넣고 갈아주면 초콜릿 주스 완성.

팁 : 깻잎이 기호에 맞지 않을 경우 깻잎 대신 항산화작용을 하는 블루베리, 딸기, 사과, 바나나로 대체 가능하다.

알레르기가 있는 식재료가 있다면 제외하고 섭취한다. 

- 초콜릿 다이어트 규칙

1. 카카오 고함량 초콜릿을 주스로 만들어 섭취한다.

항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는 초코 섭취율을 높이기 위해 갈아서 섭취한다. 

2. 다이어트 첫째 날은 세포 작용, 신진대사 활성을을 위해 아침, 점심, 저녁 모두 초콜릿 주스만 섭취한다.

3. 다이어트 둘 째 날부터~2주간식단은 아침음 채소 많은 샐러드, 점심은 한국형지중해 식단, 저녁에 초콜릿 주스를 섭취한다.

저녁 초콜릿 주스 섭취는 오후 7시 30분 전 섭취를 권장한다. 

4. 만보 걷기, 5층 계단 오르기 등 유산소 운동과 근력 운동을 병행한다.  단, 체지방 연소 효과를 위해 유산소 운동을 더 권장한다. 

5. 다이어트 기간 중 야식, 음주, 당분 섭취는 금물! 

- 지중해 식단

지중해 식단은 체중감소는 물론 체내 노폐물 배출 작용을 해 심혈관 질환, 당뇨병, 대사 증후군, 염증성 질환 등 질병 예방에 도움이 된다. 

생선, 올리브유, 견과류와 같은 불포화지방산과 과일, 채소, 통곡물 등의 식이섬유를 골고루 섭취하고 적색육, 가공식품, 당분 섭취를 최소화하는 식단으로 항산화 성분이 풍부한 식단을 말한다.

초콜릿다이어트에서는 지중해식단을 한국식으로 변형해 한국형 지중해식단을 섭취한다. 

한국인의 입맛에 적합하게 바꾸어 탄수화물 섭취는 줄이고 지방, 단백질 비중을 늘리는 식단으로 섭취(나물반찬, 잡곡밥, 생선)하고 통밀빵을 섭취한다. 

- 다크초콜릿다이어트 효능

초콜릿하면 다이어트의 적이라고 생각하지만 정해진 양의 초콜릿을 식후가 아닌! 식사 하기 전에 조금씩 일반 초콜렛보다는 카카오 퍼센트가 높은 다크 초콜릿을 이용하면 리파아제 성분이 풍부하게 들어있어 지방을 분해하게 합니다. 

식전에 먹게 되면 포만감이 생기고 식욕이 억제해 과식을 예방하게 되고 항산화 작용하는 폴리페놀 성분이 풍부한 다크 초콜릿의 리파아제 성분이 지방을 분해하게 되어 뱃살을 태우고 체중감량하는 효과가 있습니다.  

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