비타민 D 결핍시에 발생하는 문제점 [건강 정보]

비타민 D가 부족하면 몸에 미치는 영향에 대해서 

알아보겠습니다.

비타민 D 결핍시에 여러가지 문제점이 

발생하게 됩니다.

비타민 D가 결핍되었는지 알 수 있는 유일한 방법은 혈액 시험이라 합니다.

그러나 주의해야 할 일부 징후와 증상도 있습니다.

다음 중 하나라도 해당이 된다면 가능한 빨리 비타민 D 수치를 검사해야 합니다.

1.검은 피부

흑인은 피부가 검기 때문에 비타민 D가 결핍될 확률이 더 높습니다.

흰 피부를 가진 사람들 보다 최대 10배 정도 더 많이 햇빛에 노출해야 

동일한 양을 생성할 수 있습니다.

2.우울한 기분

기분을 고조시켜 주는 뇌 호르몬 세로토닌은 밝은 빛에 노출되면 상승하고 햇빛에 

노출되지 않으면 줄어듭니다.

2006년 과학자들이 80명의 노인을 대상으로 비타민 D가 정신 건강에 미치는 영향을 연구했으며,

비타민 D 수치가 가장 낮은 사람들이 건강 관리를 받은 사람들에 비해 11배 많이 우울증에 걸릴

위험이 있다는 사실을 밝혔습니다.

3.50대 이상

나이가 들면 피부는 햇빛에 노출되었을 때 비타민 D를 많이 생성하지 않습니다.

또한 신장도 비타민 D를 몸에서 사용하는 형태로 전환하는데 효율성이 떨어집니다.

그리고 나이가 많은 성인은 실내에서 더 많은 시간을 보내게 됩니다.

4.과체중 또는 비만

비타민 D는 지용성의 유사 호르몬 비타민으로서, 지방을 모아서 '싱크'역할을 하는 체지방을 의미합니다.

과체중이거나 비만인 경우 날씬한 사람 보다 더 많은 비타민 D가 필요합니다.

근육량에 의해 체중이 더 많이 나가는 사람도 마찬가지입니다.

5.뼈의 통증

홀릭 박사에 따르면 통증, 특히 피로감을 동반한 통증으로 병원을 찾는 사람들의 상당수가

섬유근육통 또는 만성 피로 증후군으로 

오진을 받고 있습니다.

"이러한 증상 중 상당수는 비타민 D 결핍 골연화증의 일반적인 징후이며 성인의 골다공증을 유발하는

비타민 D 결핍과는 다릅니다." 라고 말합니다.

실제로는 비타민 D가 결핍되면 칼슘을 골격의 콜라겐 기질로 공급하는데 문제가 생깁니다.

따라서 뼈가 욱신거리고 아프게 됩니다.

6.머리에서 나는 땀

비타민 D 결핍의 첫번째 징후는 머리에서 땀이 

난다는 것입니다.

사실 내과의사들은 이런 이유로 신생아의 머리에서 땀이 나는지 산모에게 물어보기도 했습니다.

신경근의 과민성으로 인한 신생아의 과도한 발한은 비타민 D 결핍의 가장 흔한 초기 증상입니다.

7.소화 장애

비타민 D는 지용성 비타민입니다.

위장 상태에 따라 지방을 흡수하는 능력이 달라지며 비타민 D와 같은 지용성 비타민도 

적게 흡수 될 수 있습니다.

여기에는 크론병, 복강 및 비복강 글루텐 민감성,염증성 장질환이 포함됩니다.

라스베가스의 의사들이 말합니다.

라스베가스에 살고 있는 사람들은 다른 지역의 사람들 보다 비타민 D가 부족하다고 합니다.

그 이유가 무엇일까? 생각해 보았습니다.

라스베이거스는 햇빛은 굉장히 강렬하고 뜨겁습니다.

그러기 때문에 저도 라스베가스에 살아보니, 최대한 밖에 안 나가게 됩니다.

특히 여름에는 밖에 돌아다니거나 걷는 것을 최대한 자제하게 됩니다.

우리는 일상생활에서 적당한 햇볕을 쬐야 합니다.

적당히 선블록도 발라야 하지만, 너무 철저한 자외선 차단도 우리에게 필요한 햇빛을 충족 시켜주지 못해서

비타민 D가 부족할 수도 있다고 합니다.

위와 같이 비타민 D가 결핍시 

여러가지 문제가 있지만,

뼈의 문제가 어찌보면 제일 큰 듯합니다.

적당한 일광욕과 선블록의 사용을 권장합니다.

적당한 일광욕은 정신 건강 측면에서도 효과적입니다.

부족할 시에는 멀티 비타민 섭취로 

보충해주시길 권합니다.

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