내몸사용설명서 가족 선우용녀 선생님도 뇌졸중을 겪으셨다고 합니다. 김한석도 오른쪽 뇌혈관 시술을 했다고 합니다. 그만큼 위험하고도 흔한 뇌졸중입니다.
뇌졸중 미리 알아채고 예방하는 특급비법
뇌졸중 대처법 골든타임 FAST를 기억하라!
뇌졸중 자가진단법
뇌졸중 예방 운동법을 내 몸 사용설명서 231회에서
공개합니다.
겨울철 만성질환 관리법 제 4편 뇌졸중
[이미지 출처 : TV 조선 내 몸 사용설명서 231회 방송캡쳐]
뇌졸중 골든타임 뇌졸중 증상 나타나면 119에 전화한 후 아무것도 하지마라!!!
뇌졸중 증상이 나타나면 아무것도 하지 말아야 하는 이유는?
다급하고 뭔가 해야할거 같고!! 하지만 119에 전화했다면 가족이 할 수 있는 일은 다 한겁니다. 돈 터치!! 뇌졸증 증상이 나타났고 119에 전화를 했다면 아무것도 하지 않는 것이 좋습니다.
왜냐하면 뇌졸중은 뇌혈관이 막혔거나(뇌경색) 뇌혈관이 터진(뇌출혈) 것 입니다. 뇌혈관이 터지고 막혔는데 팔, 다리를 주무르는 행동은 무의미합니다.
[이미지 출처 : TV 조선 내 몸 사용설명서 231회 방송캡쳐]
뇌졸중이 나타났을 때 약을 먹는 방법은?
약은 안됩니다!!! 뇌졸중 환자에게 약을 먹이는건 위험합니다. 뇌졸중환자는 뇌혈관이 막히고 터져서 팔, 다리만 마비가 오는 것이 아니라 입 속 근육도 모두 다 한꺼번에 마비가 오기 때문에 사레가 들기 쉽고 이로 인해서 흡인성 폐렴이 발생하기가 쉽습니다. 뇌졸중 발병 시 약 또는 무언가 먹이는 행동은 폐렴과 같은 합병증을 초래할 가능성이 많아서 매우 위험합니다.
뇌졸중이 나타났을 때 바늘로 손가락을 따는 행위는?
손발에 강한 자극을 주면 자칫 교감신경계를 활성화시켜서,갑자기 혈압이 상승하거나 심박수가 증가하거나 혈관이 수축하는 등 다른 문제를 불러올 수 있습니다. 이런 현상은 뇌졸중 자체에 위험인자가 되기도 하기 때문에 섣불리 손을 따는 행동을 절대 금지!!!
뇌졸중을 예측하는 방법은?
뇌는 혈액공급이 단 1분만 되지 않아도 손상되기 시작합니다. 따라서 미리 뇌졸중을 증상을 포착하고 골든타임 안에 빨리 병원에 가는 것이 중요합니다.
[이미지 출처 : TV 조선 내 몸 사용설명서 231회 방송캡쳐]
뇌졸중의 골든타임을 지키려면 F A S T 를 기억하세요. 패스트(FAST)는 뇌졸중 전조증상의 약자입니다.
뇌졸중 골든타임 FAST 중 F의 의미는?
Face dropping : 한쪽 얼굴의 안면 떨림과 마비증상을 말합니다. 흔히 입이 돌아갔다고 하는 구안와사와는 또 다릅니다. 뇌졸중과는 생기는 부위에서 약간의 차이가 있습니다.
구안와서 : 입과 눈 주변의 말초성 안면 신경 마비 구안와사 증상 한쪽 얼굴 위아래가 모두 마비가 됩니다. 손상된 쪽의 입을 올리기 못하기 때문에 입이 반대쪽으로 돌아간 것처럼 보입니다. 한쪽 이마 주름을 만들기 불가능합니다.
하지만 뇌졸중으로 얼굴근육이 마비되는 경우는
[이미지 출처 : TV 조선 내 몸 사용설명서 231회 방송캡쳐]
뇌졸중 증상 한쪽 아래 근육만 마비 (얼굴 아래쪽에만 문제가 생깁니다. 한쪽 입만 돌아갑니다. 입가에 물이 새는 증상은 있는 반면에 눈썹을 들어올려서 이마 주름 만들기가 가능합니다.
따라서 뇌졸중 증상을 확인해보기 위해서는 이마 주름을 잡아보고 주름이 잡히면 뇌줄증, 이마 주름이 안잡히면 구안와사일 가능성이 많습니다.
보통 높은 곳을 쳐다보라고 해서 이마 주름을 확인합니다. 눈이라도 찡긋해서 이마가 움직여지면 그것은 뇌졸중 인 것 입니다. 간단한 뇌졸중 증상 진단법으로는 이마의 주름 여부를 확인한다!!!
[이미지 출처 : TV 조선 내 몸 사용설명서 231회 방송캡쳐]
뇌졸중 골든타임 FAST 중 A의 의미는?
Arm weakness : 팔과 다리에 힘이 없고 감각이 무뎌지거나 동작이 안되거나하는 증상을 말합니다.
팔다리에 힘이 빠지는 증상은 뇌졸중 뿐만 아니라 목 디스크가 있을 때도 팔과 다리에 힘이 빠지는 증상이 나타날 수는 있습니다. 그런데 양쪽 팔 모두 힘이 빠지거나 마비가 오면 디스크 증상일 가능성이 높습니다. 뇌졸중은 대게는 한쪽 팔만 힘이 빠지거나 마비가 오는 경우가 대부분입니다.
한쪽 부위만 이상 증상! 뇌졸중을 의심해 보세요! 특히나 한쪽 팔에 증상이 생겼는데 얼굴까지 마비가 됐다면 뇌졸중 확률이 100% 입니다.
뇌졸중 골든타임 FAST 중 S의 의미는?
Speech difficulty : 말할 때 발음이 이상하고 대화가 어려워진다. 말이 어눌해지고 단어가 떠오르지 않기도 합니다.
뇌졸중 골든타임 FAST 중 T의 의미는?
Time to call 119 : 증상이 보이면 바로 119로 전화하라! (미국의 경우 곧바로 911에 전화하세요!)
위와 같은 3가지 증상(안면떨림, 한쪽팔다리 마비, 어눌한 발음)이 나타났다면 빨리 119로 전화해야 합니다.
★ 뇌졸중 골든타임을 지키긴 위한 FAST 대처법을 간단히 다시 정리하자면
1. Face : 한쪽 얼굴 마비가 옵니다. 높은 곳을 보라고 해서 이마 근육이 움직이는지 확인해야 합니다. 이마가 움직이거나 주름이 잡히면 뇌졸중이 맞습니다.
2. Arm : 양쪽 팔,다리를 들어봐서 한쪽 팔,다리만 움직이지 못하거나 힘이 없어서 팔,다리가 떨궈진다면 뇌졸중입니다.
3. Speech : 말할때 말이 어눌해지고 발음이 안됩니다. 대화가 어려워집니다.
4. Time : 1~3번에 해당된다면 119로 빨리 전화하셔야 합니다. 그 밖에 아무런 행동, 조치 하지 마셔야 합니다.
(약이나 무엇인가 먹이는 행동, 팔다리 주무르거나 자극해서 따는 행동 모두 금물!!!!)
뇌졸중 대처법의 정답은 신속한 병원 내원입니다.
뇌졸증 증상이 나타났다면 그 다음 중요한 것은 치료 속도가 중요합니다. 그렇다면 뇌졸중 증상이 나타나기 전 뇌졸중 위험도를 알아보는 법이 가장 중요하고 좋겠지요!
위쪽 다리는 아래로 힘을 주어서 허벅지 뒤에 위치한 슬괵근 강화, 아래쪽 다리는 위로 힘을 주어서 허벅지 앞쪽에 있는 대퇴근(대퇴사두근)이 강화가 됩니다. 허벅지부터 발목까지 자극을 주는 운동입니다.
슬로 다리교차 운동이 뇌졸중을 예방하는 효과가 있는지? 운동을 하면 혈관에 탄력성이 높아지는 효과가 있어서 결국 뇌로 가는 혈류가 늘어 뇌의 기능, 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.
한 주에 4시간 이상 규칙적으로 운동을 하는 경우에 뇌졸중 예방 효과가 약 35.8% 입니다. [출처 : 캐나다 맥마스터대학 인구보건연구소 2016] 이런 근육 운동 중에서 특히 허벅지는 몸에서 가장 큰 근육이 있는 곳으로 허벅지 운동을 할 때 전체 운동 효과를 더 효율성 있게 높일 수 있습니다. 하체쪽 단련을 해서 위로 올라가는 여러가지 혈관의 움직임까지! 혈액순환까지 개선할 수 있어서 도움이 됩니다.
