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타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 오트밀(귀리Oat)의 효능과 부작용, 귀리 먹는방법 [건강 정보 : 퀘이커 오트밀]
HAPPYJINI 2018. 12. 21. 01:25
유명한 오트밀(귀리 Oat)에 대해서 알아보겠습니다.
유일한 곡물입니다. 우선 미국에서는 '오트밀'이라 하고 한국에서는 '귀리'라 불리웁니다.
오트밀은 귀리(Oat)를 가공한 것으로 볶은 후 납작하게 눌러 먹기 쉽게 만든 것이 오트밀입니다. 뜨거운 물을 붓고 1분정도 있다가 먹으면 됩니다. 저는 우유 보다는 물을 부어서 담백하게 먹습니다.
토핑은 원하시는 과일, 견과류 어떤 것이든 좋습니다.
뜨거운 물 아니면 우유를 부어 죽처럼 만들어 먹습니다. 담백합니다. 한국에서는 귀리(oat)를 물에 불려서 우유에 많이들 섞어서 드십니다. 오트밀만 먹기는 심심할 수 있어서 저는 개인적으로 새콤한 과일보다는 달콤한 바나나가 잘 어울려요.
그럼 슈퍼 푸드 오트밀(귀리 Oat)의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
함유 되어 있어서 면역기능을 향상시켜 주어
배출할 수 있게 돕고 ,
요즘은 한국에서도 구매하실 수 있습니다. 처음에는 먹기 힘들어서 글루텐 프리 제품과 브라운 슈거가 들어있는 제품을 반반 섞어서 먹었습니다. 요즘은 글루텐 프리 제품도 잘 먹습니다. 아무래도 더 몸에 좋습니다. 그런데 토핑은 필요합니다. 토핑이 없으면 불어버린 맛없는 누룽지 맛이 납니다. ^^;
오늘 하루도 행복하고 즐거운 시간 보내세요.
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