유당불내증 굿바이. 소화 잘되는 아몬드 밀크 만들기.♡ [식물성 우유]

안녕하세요. 지니입니다.

아몬드에는 불포화지방산과 비타민E가 풍부해서 피부미용에도 좋고,  건강에도 좋습니다.

아몬드 밀크는 우유를 마시면 탈이 나는 아이,  어른이 마시면 좋습니다. 

아몬드로 동물성 우유가 아닌, 식물성 우유를 만들어 보겠습니다.

재료 : 생아몬드, 물, 시럽(선택) ,블랜더, 면보

1. 생아몬드를 정수된 물에 12시간을 불려요. 

(불리면 아몬드 껍질이 벗겨져요.)

2. 생아몬드 : 물 = 1:3 비율로 블랜더에 

갈아줍니다. 

(단맛을 원하시면 시럽을 넣어주셔도 됩니다.)

3. 면보로 곱게 걸러주세요.

그럼 끝입니다. 

아몬드 밀크 만들기 쉽습니다. 

우유 못드시는 분들이 마시면 좋습니다.

유통기간은 방부제가 없기 때문에

3일정도 안에 드시는게 좋습니다.

☆ 아몬드 밀크 효능.

▶ 불포화지방산으로 

나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고, 

좋은 콜레스테롤은 올려줘서 

혈관계 질환, 당뇨병 예방에 좋습니다.

▶  식후 혈당을 낮추고 포만감을 주어서 

다이어트에 효과적입니다.

▶  항산화 효과로 

피부건강, 노화방지에 좋습니다.

▶  수험생의 기억력 향상과 

두뇌 발달에 좋으며, 치매 예방에도

좋습니다.

▶  마지막으로 일반 우유를 먹으면 

속이 불편한 사람들도 

편하게 마실 수 있습니다.

자세한 아몬드의 효능이 궁금하시면 참고해주세요. 

 행복한 하루 되세요. =)

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