개미허리 만들고 지방 줄이는 시서스의 효능,먹는방법 식탐완화 시서스차 & 개미허리트레이너 한수경의 허리둘레 줄이는 와인오프너 운동 엄지의제왕

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몸무게 84kg -> 56kg 
-28kg 감량한 주인공 
개미허리 트레이너 한수경 

하루 5분 허리둘레 2cm 줄이는 운동법 와인오프너운동 

허리 둘레 줄이는 <와인오프너운동>
1. 발뒤꿈치는 붙이고 발끝을 바깥쪽으로 벌린다. 
2. 무릎을 발끝 방향으로 벌리고 양팔은 대각선으로 올린다. 
3. 숨을 내쉬면서 양팔을 내리고 무릎을 편다. 
앉을 때 숨을 마시고 설때 숨을 내뱉는다. 

복부 괄약근 힘을 유지한다. 
와인오프너운동은 허벅지,엉덩이,복부 근육 강화에 도움이 된다.  

시서스는 아시아, 아프리카에서 자라는 포도과의 다년생 식물이다.
아유르베다 기록에 의하면 3,000년 전부터 관절염 치료제로 사용하였다.

개미허리 만들고 지방 줄이는 <시서스의 효능> 
1. 시서스를 섭취하면 식욕 억제 호르몬 렙틴 분비를 도와 과식방지, 비만 예방에 도움이 된다.

2. 시서스를 섭취하면 아디포넥틴 호르몬 분비가 증가해 내장 지방을 잡는데 도움이 된다. 
3. 시서스를 섭취하면 세로토닌 호르몬 분비가 상승해 스트레스 타파에 도움이 된다.
4. 시서스에는 퀘르세틴이 풍부해 항산화, 항염 효과, 혈관 청소, 심혈관 질환, 대사성 질환에 도움이 된다. 
5. 시서스에는 이소람네틴 성분이 풍부해 관절 건강에 도움이 된다. 

시서스 섭취방법
시서스 분말 1/3티스푼 + 따뜻한 물 100ml에 타서 시서스차로 마신다.

시서스 섭취 시 주의사항
시서스는 식전에 섭취한다.
과다섭취할 경우 복통을 유발할 수 있다.
시서스가루 하루 권장 섭취량은 300mg 이내가 적당하다.
임산부, 특이질환자는 전문의와 상의 후 섭취하세요. 
시서스 분말 구매시에는 식약처 기능성 인증마크를 확인한다. 

 

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