(나는몸신이다)헝그리뼈주의보 원인,해결방법 뼈대있는차뼈구르트 레시피 뼈에좋은음식만들기내분비내과전문의하정훈 김도균뼈건강에대한 모든것307회 1124

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나도 모르는 사이 바사삭!

대한민국은 지금 헝그리 뼈 주의보

또래보다 주름이 많으면 뼈 건강에 문제가 있을 수 있다?

비만이거나 다이어트를 하고 있다면 주목!

우리 몸속 뼈는 평생을 파괴되고 재생되는 것을 반복한다!

그러나 이것에 문제가 생기면 작은 충격에도 뼈에 금이 가고 골절이 올 수 있다.

나도 모르는 사이 굶주리고 약해지는 헝그리 뼈에 대해 얘기한다.

젊은 사람들도 안심할 수 없는 헝그리뼈!!

라면, 과자, 빵 등 뼈를 위협하는 가공식품! 

내분비내과 전문의 하정훈 주치의와 헝그리 뼈가 되는 원인부터 해결방법까지 뼈 건강에 대한 모든것을 알려드립니다. 

- 헝그리뼈 원인

1. 당이 헝그리뼈를 만든다.

당이 있으면 골밀도 검사가 좋아도 뼈가 부러질 위험이 정상인보다 당뇨인이 높다. 

2. 지방이 헝그리뼈를 만든다.

3. 인이 헝그리뼈를 만든다.

칼슘과 인은 1:1 비율이 좋은데, 칼슘보다 인이 많아지면 칼슘의 흡수를 방해하고 뼈에 구멍이 생기게 한다.

인은 가공식품에 많다. 가공육류, 라면, 통조림, 과자, 빵, 탄산음료 등에 인이 많이 들어있다. 

산도조절제가 바로 인 성분이다. 

 

- 헝그리뼈 해결방법

헝그리뼈를 예방하는 뼈건강에 좋은 음식을 소개합니다.

뼈대있는차 레시피

재료 : 말린 연근, 말린 구기자

<뼈대있는차 만들기>

1. 물 1L를 끓인다.

2. 물이 끓으면 말린연근 10g, 말린 구기자 10g을 넣고 10분간 끓인다.

뼈대있는 차 효능 : 조골 세포를 증식시키고 파골 세포의 활동을 억제한다. 

연근은 갱녕기 여성에게 좋다. 여성호르몬과 비슷한 역할을 하여 골손실을 줄이는데 도움이 된다.

 

뼈대있는차 섭취 시 주의사항 

구기자를 과다섭취할 경우 복통, 설사를 유발할 수 있으며 감기가 있거나, 임산부, 급성 질환자는 먹지 않는 것이 좋으며 구기자 하루 권장 섭취량은 한줌 이내가 적당하다. 

 

뼈구르트 레시피

재료 : MBP분말(유단밸추출물), 요거트

<뼈구르트 만들기>

1. 요거트 100ml, MBP 1티스푼을 넣어 섞어서 먹는다.

MBP 하루 권장 섭취량은 40mg(1티스푼) 이내가 적당하다. 

 

뼈구르트 효능 : 뼈 손실을 억제하고 뼈 형성 속도 증가에 도움이 된다.

골강도가 증가하고 전체적인 뼈 건강에 도움이 된다. 

 

뼈구르트 섭취 시 주의사항 

우유 알러지, 유당불내증이 있다면 MBP를 요거트가 아닌 나물 등에 넣어 무쳐서 섭취한다. 

 

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