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 집콕 생활이 부른 건강 적신호

조금만 먹어도 속에 가스가 차서 복부팽만 더부룩함 매스꺼움까지!

국민질환 소화불량

 

소화불량하면 소화제를 먹거나 손을 따면 된다! 가볍게 생각했다!!?

무시하면 큰일난다!?

소화불량은 위암과 만성질환을 부를 뿐만 아니라, 다양한 만성질환을 만들 수 있다. 

 돌연사 심근경색의 신호일 수 있다?

그 증상이 막연하게 소화가 안되는 느낌..

 
- 소화 기능 자가 진단법
이륜각 부위를 눌러 통증이 있는 경우 소화기능 장애가 있다.
이륜각은 귀 가운데 가로로 위치한 연골 부위를 말한다.

 

 아몬드양배추밥 레시피
재료 : 아몬드, 아몬드가루, 양배추, 된장, 고추장, 다진마늘. 꿀, 풋고추, 물
<아몬드양배추밥 만들기>
1. 솥에 쌀 2컵, 물 2컵을 넣는다. (전기밥솥으로 대체 가능)
2. 채 썬 양배추 100g, 슬라이스한 아몬드 2큰술 넣어 밥을 짓는다.

양배추효능 : 양배추의 비타민U성분이 위 점막 보호에 도움이 된다.

아몬드 효능 : 아몬드의 폴리페놀 성분이 헬리코박터균 억제에 도움이 된다. 헬리코박터균은 위축성위염, 장상피화생을 유발한다. 
3. 소스 아몬드 쌈장 만들기 : 된장 2큰술, 고추장 1큰술, 다진마늘 반큰술, 참기름 2티스푼, 꿀, 으깬 아몬드 1큰술, 아몬드 분말 1큰술을 넣어 잘 섞는다. 

위 편한 스트레칭을 알려드립니다. 

막힌 속을 뻥 뚫을 방법은?

- 꽈배기 스트레칭
1. 바닥에 엎드려 양팔을 최대한 펴준다.
2. 고개를 오른쪽으로 돌린 후, 오른쪽 다리를 최대한 반대쪽으로 뻗는다.
3. 오른쪽 팔을 최대한 뒤로 들었다 내린다.
3. 반대편도 똑같이 반복한다.
​
- 기지개 스트레칭
1. 수건을 어깨너비로 잡고 팔을 위로 향하게 하고 갈비뼈를 여는 느낌으로 천천히 호흡을 마시면서 옆으로 기울인다.
2. 호흡을 내쉬면서 제자리로 온다.

 

수면 내시경 vs 비수면 내시경 의사들의 생각은?

 

 소화불량 아웃~ 최근 의학계 핫 푸드!

- 소화불량 완화, 위 건강을 돕는 이것의 정체는?

위 건강에 도움이 되는 식품을 소개합니다. 

1. 위암 예방 돕는 견과류 효능
호두, 땅콩, 아몬드
견과류가 위암 전단계 장상피화생 발생을 낮춰 위암예방에 도움이 된다. (장생피화생은 위점막이 소장 또는 대장 점막처럼 변화한다.)
- 대추 생강 계피 차 황금비율 레시피 
대추 : 생강 : 계피 2:3:1비율

위에 좋은 음식으로는 신성한 과일, 채소 등이 있다.

2. 소화불량 개선 & 위건강 돕는 금은화 효능

금은화는 금색과 은색을 지녔다는 뜻의 꽃이다.

① 꽃봉오리 상태일 때 약재료 사용하는데 위점액을 분비해 위염 예방을 돕고 소화 불량 개선에 도움이 된다.

② 금은화에 풍부한 프로스타글라딘 성분은 위산 분비를 억제하고 위벽을 보호하는 생리활성 물질로 소화불량 개선에 도움이 된다.

③ 금은화의 세콕시로가닌 성분이 헬리코박터균의 감예 예방, 치료에 도움이 된다.

④ 인플루엔자 바이러스 A형 억제에 도움이 된다.

⑤ 식물성 항산화 물질 루테올린 성분이 세포 손상 방지에 도움이 된다.

⑥ 강력한 항염 작용으로 호흡기 건강에 도움이 된다.

⑦ 금은화 하루 권장 섭취량은 450mg 이내가 적당하다. 

 

그 밖에 사과, 포도, 토마토, 딸기, 참외, 수박, 브로콜리, 무, 마늘 등이 있다.

브로콜리는 위암을 유발하는 헬리코박터 파일로리균을 억제하는 설포라판 성분을 함유하고 있다.

무는 면역력 강화, 복부팽만감 완화에 도움이 되며 마늘은 항암효과, 위에 좋은 음식이다. 

▼▼▼ 위건강 위암 위염 예방 완화 관련 건강정보 ▼▼▼▼

 

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