청경채 효능 천기누설 혈전녹이고 혈관건강에좋은 청경채의 모든것 활용법 청경채 고르는법 손질법 보관법 청경채주스 오리볶음레시피 456회0305

 

청경채 효능 천기누설 혈전녹이는 청경채의 모든것 청경채 고르는법 손질법 보관법 청경채요리 레시피 청경채 섭취시주의사항 456회 3월5일방송

 

 

혈관을 막아 죽음을 부르는 이것! 
죽음의조각 혈전
혈전 예방, 혈관건강을 위해 꼭 챙겨 먹는다는 아삭한 식감과 부드러운 맛 청경채
혈관 건강 맞춤 청경채 활용법은?
청경채의 모든 것을 알려드립니다.

 

 

- 청경채 효능
청경채는 94% 구분이 대부분이지만 탄수화물, 단백질, 지질, 무리질, 다량의 비타민을 함유하고 있다.
청경채는 나트륨 함량은 적고 헐얍 조절 역할을 하는 칼슘, 칼륨이 풍부해 혈압 감소에 도움이 된다. 
또한 비타민C가 풍부해 꾸준히 섭취하면 피부 미용에 좋다.
청경채는 신진대사 기능 촉진, 세포 기능 튼튼해지는 효능이 있어 녹즙으로 마시면 위의 기능에 도움이 된다.
열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 체중관리, 다이어트에 효과적이다. 청경채의 씨는 탈모치료제로도 사용된다. 

 

- 청경채 고르는법
청경채는 잎 부분은 폭이 넓고 부드러우며, 줄기 부분은 굵으면서 두툼하고 단단한 것이 좋다. 

- 청경채 손질법
청경채는 시들거나 지저분한 부분은 정리해주고, 흐르는 물에 깨끗이 씻어서 이용한다.

- 청경채 보관법
청경채는 씻지 않은 상태에서 비닐팩에 넣어 냉장보관한다.
이때 비닐팩에 구멍을 조금 뚫어주면 더 신선하게 보관할 수 있다.

 

 청경채 요리로는 청경채볶음, 청경채무침, 청경채 된장국, 청경채버섯볶음, 청경채소고기볶음, 청경채겉절이, 청경채굴소스볶음으로 활용할 수 있다. 

- 청경채주스 레시피
재료: 청경채, 바나나 , 물
<청경채쥬스 만드는법>
1. 청경채 씻고, 바나나, 물 반컵을 함께 넣어 간다.
1:1 비율로 넣고 물을 반컵을 넣어 간다.
청걍채와 바나나를 함께 섭취하면 좋다.

- 청경채오리볶음 레시피
재료 : 청경채, 오리고기, 양파, 다진마늘
<청경채 오리볶음 만드는법>
1. 달군 팬에 청경채, 오리고기를 넣고 함께 볶는다.
2. 양파 반개, 다진 마늘을 넣고 볶는다.

- 청경채 섭취 시 주의사항
청경채는 칼륨 함량이 높아 신장 질환자는 섭취에 주의를 요한다.
일반인은 하루 3포기 정도만 섭취한다.

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