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바셀린이 얼굴 주름을 없앤다?

그 충격적인 결과 공개!

백 년 척추의 비밀 맥켄지 운동
- 맥켄지 신전 운동
맥켄지 신전 운동은 허리를 뒤로 젖혀 신전시킴으로써 굽어진 허리뼈를 바로잡고 통증을 완화하는 운동이다.
- 허리 숙이기
1. 양발을 모아 발꿈치를 붙이고, 발끝은 약 5cm 벌린다.
2. 양손을 모아 손끝을 펴고 상체를 서서히 앞으로 굽힌다.
- 엎드려서 하늘 보기
1. 엎드린 상태에서 양발은 골반 너비로 벌리고, 두 손은 머리 옆을 짚는다.
2. 엉덩이와 배에 힘을 주며 상체를 천천히 들어 올린다.
3. 자세를 유지하다가 천천히 엎드린 자세로 돌아온다.
4. 엎드린 자세로 돌아왔을 때 몸을 완전히 이완시킨다.
- 수영 신전
1. 엎드린 상태에서 양발은 골반 너비로 벌리고 두 손은 머리 옆을 짚는다.
2. 상체를 내리면서 다리를 들어 올린다.
다리를 높이 올리는 것보다 통증이 없는 범위까지만 들어 올린다.

"수술 없이 통증 탈출" 척추 살리는 맥켄지 운동.

71세 건강 달인! 근감소증 탈출을 위해 꼭 먹어야 할 음식은?

- 저분자 단백질
1. 저분자 단백질은 입자가 큰 단백질 분자를 작게 분해해 위에서 소화 흡수가 편하게 만든 단백질을 말한다.
분자량이 1,750달톤으로 빠른 소화 흡수로 인해 체내 필요한 곳에서 활용이 가능하다.
2. 저분자 단백질은 혈액 속 칼슘 농도를 높여 뼈 건강에 도움이 된다.
3. 체내 인슐린을 높이고 포도당은 낮추어 혈당 감소, 당뇨 예방에 도움이 된다.
4. 저분자 단백질은  체지방 감소, 체중 감소에 도움이 된다.
- 저분자 단백질 섭취방법
물 200ml, 저분자 단백질 38그램을 넣은 다음 잘 섞어서 섭취한다.
- 저분자 단백질 섭취 시 주의사항
저분자 단백질을 고를 때는 자연 방목한 소애서 얻은 저분자단백질인지 확인 후 구매한다. ▼

프리미엄 초유 프로틴 저분자 콜라겐 단백질 MBP 분말 100% 1+1 420g

저분자 단백질 하루 권장 섭취량은 38g 이내가 적당하다.
고칼슘혈증, 의약품 복용 중일 경우  전문의와 상담 후 섭취를 권장한다.

- 근육 감소 예방하는 식품 솔루션 돼지고기

돼지고기와 근육 건강 : 돼지고기에는 아연, 철분, 류신, 라이신 등 9가지 필수 아미노산이 풍부해 근육을 튼튼하게 하는데 도움이 되고 신체 면역력을 높이는데 도움이 된다. 

척추관 협착증이지만 통증이 전혀 없다?
걸을 때 저릿한 통증이 느껴지면 척추관 협착증을 의심해야 합니다.
척추관은 신경 다발이 통과하는 척추뼈 안의 '관'입니다.
척추관 협착증을 알리는 종아리의 신호
- 걸을 때 찌릿한 종아리의 통증이 느껴진다.
- 종아리를 손으로 쥐어짜면 불에 타는 듯한 강한 통증을 동반한다.
- 자세에 상관없이 종아리가 쉽게 뻣뻣해지고 저리다.

- 내 몸의 이상 신호등 제 2의 심장! 종아리에 주목하라! [심부정맥혈전증 ㅣ 하지정맥류ㅣ 척추관협착증ㅣ 종아리혈류쌩쌩운동 원그리기 종아리 강화운동 발목치기]

나는 몸신이다 205회 내 몸의 이상 신호등 제 2의 심장! 종아리에 주목하라! [심부정맥혈전증 ㅣ

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화장품! 성분 알고 쓰자! 가장 피해야할 화장품 원료들 (겟잇뷰티 제품 추천)

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