엄지의제왕 뇌독소 빼고 해독하는법(서재걸 뇌해독주스마늘껍질차레시피,마늘껍질 콜라비 사과껍질 효능,5분 뇌해독스트레칭(토끼스트레칭,뒷목운동법)379회 4월21일방송

엄지의제왕 뇌독소 빼고 해독하는법(서재걸 뇌해독주스마늘껍질차레시피,마늘껍질 콜라비 사과껍질 효능,5분 뇌해독스트레칭(토끼스트레칭,뒷목운동법)건망증,치매예방법 379회 4월21일방송

만성피로, 건망증이 있다면 뇌 독소를 의심하라!

치매를 부르는 뇌독소 빼는 법을 알려드립니다.

점점 몸은 피곤해지고 자꾸 깜빡깜빡 잊어버린다면 당신의 뇌에 독소가 쌓이고 있다는 증거?!

하루 한잔, 서재걸 박사의 뇌해독주스!

해독주스 전문가 서재걸 박사가 제안하는 뇌 해독주스의 정체는?

- 뇌해독주스(마늘껍질차)레시피

재료 : 사과 1/4개,콜라비 1/6개, 마늘껍질 10그램, 물 2리터

<뇌해독쥬스 마늘껍질차 만드는법>

1. 마늘껍질 100그램을 씻어 마른 팬에 덖는다.

(2~3분 정도 덖어 물기가 날아가면 된다.)

2. 마늘껍질물 만들기 : 물 2리터에 덖은 마늘껍질을 넣어 30분 끓인다. 

평상시에 버리던 마늘껍질 활용법으로 좋다.

냉장보관해서 필요할 때 따뜻하게 마늘껍질차로 마셔도 좋고 물처럼 마셔도 좋다. 

미리 만들어놓고 해독주스할 때 사용해도 좋다. 

마늘껍질을 60도 이상에서 가열하면, 아조엔 성분이 증가한다. 아조엔 성분은 뇌해독 효과를 증가시킨다.

3. 믹서기에 마늘껍질물 200ml를 넣고 껍질째 썬 사과 75그램(1/4개), 자색 콜라비 75그램(1/6개)을 넣어 함께 간다.

사과,콜라비는 껍질째 사용한다.

따로 먹는 것보다 주스 형태로 섭취하면 소화 흡수가 잘되고 흡수율이 높아진다.

고소하면서 상큼한 맛~!

입맛도 살리고 건강도 챙기는 뇌해독주스

- 마늘껍질물 효능

1. 마늘껍질은 알맹이보다 식이섬유 4배, 폴리페놀 7배, 활성산소를 없애는 항산화력은 1.5배 더 함량이 높다.

마늘껍질에는 아조엔 성분이 풍부하다. 아조엔 성분은 체내 노폐물 배출 촉진 및 신진대사를 원활하게 하기 때문에 뇌해독 효과를 증증가시킨다. (아조엔 성분은 60도 이상에서 가열해야지 생기는 성분이다.)

아조엔 성분은 우리 몸을 에너지를 저장하는 쪽이 아니라, 에너지를 쓰는 쪽으로 바꿔준다.

그러기 때문에 다이어트 하는 사람들에게 좋다. 다이어트 효과와 식욕억제, 체내 콜레스테롤, 중성지방 합성을 억제한다.

2. 항암 효과가 입증된 마늘껍질, 다양한 암세포 억제에 도움이 된다.

마늘을 먹고 싶어도 위점막이 약하면 속이 쓰려 먹지 못하는데, 마늘껍질을 가열한 아조엔 성분을 먹게되면 에너지가 생성이 되면서 뇌로 가는 혈액 공급에도 도움이 된다.

- 콜라비 효능

콜라비는 식이섬유가 풍부해 장건강에 도움이 된다.

비타민 C 함량이 100g당 57mg으로 높아서 피로, 스트레스 해소에 효과적이다. 

- 사과껍질 효능

사과에는 칼륨 성분이 풍부해 혈압 조절에 효과적이다.

혈압이 높아서 뇌로 영양공급을 잘 못하고 있는 사람들에게 도움이 된다. 

비타민C, 비타민 E가 풍부해 항산화 효과로 뇌건강에 도움이 있다.

또한 사과껍질에는 펙틴, 섬유질이 풍부해 장건강에 도움이 된다.

장과 뇌는 연결되어 있다. 

- 뇌해독주스 섭취 시 주의사항

콜라비는 갑상샘종 유발 물질을 함유해, 갑상샘 질환자의 경우 콜라비 소량 섭취(100그램 이하)를 권유한다. 

콜라비 과다 섭취 시 속쓰림, 복부팽만, 가스가 발생할 수 있다.

그래서 뇌해독주스에 들어가는 콜라비는 75그램만 들어간다.

하루 5분이면 뇌 독소 빠지는 운동법! 

하루 5분 뇌를 해독하는 초간단 뇌해독 스트레칭법은?

물리치료사 문교훈의 <뇌해독 스트레칭>

1. 목뒤(뒷목)를 잡아라

목과 머리 사이에 위치한 근육 후두하근을 잡아라.

후두하근은 뇌와 가장 가까워 머리,목,어깨를 연결한다.

목뒤 근육이 뭉치면 두통을 유발한다.

목뒤스트레칭을 해주면 목,어깨의 긴장을 떨어트려 뇌 스트레스 감소해 뇌해독에 효과적이다. 

① 깍지 낀 손을 뒤통수에 댄다. → 뒤통수 뼈가 만져지는 부분의 바로 아래, 오목한 부분이 후두하근이다.

② 오목하게 들어간 부분에 엄지손가락으로 강하게 30초동안 누른다. (손톱이 하얗게 될때 까지의 강도)

고개는 뒤로 젖히지 않고 바로 지탱해준다.

③ 엄지손가락은 그대로 두고 깍지는 푼다.

④ 후두하근은 엄지손가락으로 그대로 자극하면서 머리 옆을 위로 올린다. (이때 눈을 감고 30초 진행)

후두하근은 눈과 연결되어 있어서 눈을 뜨고 하게되면 눈으로 들어오는 정보로 인해 시신경, 후두하근이 긴장하게 된다.

반드시 눈을 감고 시행한다.

⑤ 잠자기 5분전에 총 5회를 반복한다. 

뇌해독과 더불어 혈액순환 활성화로 뇌기능 발달에 도움이 되며 두통, 어지럼증 완화에 도움이 된다. 

2. 토끼 스트레칭 (토끼자세를 해라)

뇌척수액 활성화에 도움이 된다. 

뇌척수액은 뇌의 독소를 청소한다.

목뼈, 엉치뼈를 자극해 뇌척수액 순환을 돕는 효과를 낸다.

① 무릎을 꿇고 손바닥을 바닥에 댄다.

② 허리를 숙여 정수리를 바닥에 댄다. 

이마와 무릎 사이는 최대한 붙인다. 

이마와 무릎이 가까워질수록 척추뼈가 더 많이 늘어나 뇌척수액 순환을 돕는다.

③ 손은 뒤꿈치를 잡는다.

어깨에 문제가 있어서 뒤꿈치를 잡기 어렵다면, 발목이나 종아리를 잡아도 된다.

④ 엉덩이를 들어 몸을 말고 30초 유지한다.

⑤ 손은 바닥을 짚고 골반 먼저 내리고 허리를 편다. 

일어나는 방법이 더욱 중요하다. 

너무 급하게 일어나면 어지럼증이 발생한다.

일상생활에서 장시간 같은 자세를 유지하다보면, 목뼈와 엉치뼈의 움직임이 줄어들고 뇌척수액의 정체가 발생한다.

집에서 간단하게 목뒤 스트레칭과 토끼 스트레칭으로 뇌척수액 순환에 도움이 된다. 

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