엄지의제왕 슈퍼에이저,젊고건강하게사는 슈퍼에이저의 비밀 원조할미넴김영옥 뼈건강채우는 음식(장래오뼈슈퍼에이저)위장튼튼비법(김영원소화력슈퍼에이저)치매예방최병주뇌슈퍼에이저

엄지의제왕 슈퍼에이저,젊고건강하게사는 슈퍼에이저의 비밀 원조할미넴김영옥 뼈건강채우는 음식(장래오뼈슈퍼에이저)위장튼튼비법소고기양배추찜 레시피 (김영원소화력슈퍼에이저)치매예방(최병주뇌슈퍼에이저)394회 0804

젊고 건강하게 사는 슈퍼에이저(SuperAger)의 비밀!

슈퍼에이저란 환갑을 넘은 나이지만 젊은 사람들과 비등한 능력을 가진 사람을 의미한다.

그것이 궁금하다

슈퍼에이저가 될 수 있었던 비결은?

원조 할미넴 김영옥, 라이벌을 만나다?

뇌 활용 못하면 치매 온다

75세 래퍼 뇌 슈퍼에이저 최병주

뇌 슈퍼에이저가 추천하는 특급 솔루션은?

매일 외워라! 손을 24시간 계속 움직여라~

손가락 운동법

1. 양쪽 손가락을 차례대로 움직인다.

2. 양쪽 손가락 끝을 서로 마주친다.

3. 손바닥 치듯이 손가락 마디를 부딪친다.

4. 양손바닥으로 손뼉을 친다.

5. 양 손등으로 손뼉을 친다. 

20대 소화력 100세까지!

최고령 먹방 크리에이터 83세 김영원

소화력 슈퍼에이저의 위장 튼튼 비법을 알려드립니다.

찐 채소를 먹고! 된장 등 발효식품을 먹어라! 

채소를 쪄서 섭취하면 더 많은 미네랄을 섭취할 수 있다. 

소고기양배추찜 레시피

재료 : 샤브샤브용 소고기 3장, 양배추 1/4통, 깻잎 8장, 후춧가루, 소금

발효소스 재료 : 간장 1큰술, 식초 반큰술, 설탕 1/3큰술, 참치액 1큰술, 레몬 반개 즙

<소고기양배추찜 만드는법>

1. 잎이 넓은 양배추를 먼저 깔고 -> 깻잎 -> 소고기 순으로 올린다.

양배추는 잎이 얇은 부위로 준비한다.

소고기는 후춧가루, 소금으로 밑간한다.

2. 풍성해질 때 까지 반복해서 싼다.

3. 찜기에 넣고 20분 찐다.

4. 찐 양배추찜을 먹기 좋은 크기로 썬다.

5. 발효소스 만들기 : 간장 1큰술, 식초 반큰술, 설탕 1/3큰술, 참치액 1큰술, 레몬 반개 즙을 넣고 섞는다.

6. 양배추찜에 발효소스를 뿌린다.

신체는 30대, 나이는 60대?!

세계 대회에서도 인정받은 그녀

20대 같은 체력과 몸매의 소유자, 64세 보디빌더 장래오 

뼈 슈퍼에이저의 뼈 건강 채우는 음식은?

운동으로 뼈를 자극하고 수시로 우유를 마셔라! 

뼈건강 지켜주는 MBP 밀크 베이스 프로틴을 섭취한다.

골밀도 올리는 운동법 , 뼈건강 도와주는 개구리운동

1. 두발을 나란히 모았다가 왼쪽발을 옆으로 가면서 팔을 앞으로 나란히 올린다.

2. 다리는 스쾃 자세로 오른쪽으로 가면서 팔을 내린다.

MBP 우유를 섭취하면 좋다.

MBP는 우유에서 추출한 단백질이다.

뼈 생성에 도움이 되고 골다공증 환자, 갱년기 여성에게도 좋다.

MBP 하루 권장 섭취량은 40mg 이내가 적당하다. 

MBP 섭취 시 주의사항

우유 알레르기가 있는 경우, 임산부 수유부는 전문의와 상의 후 섭취한다.

서늘한 햇볕이 없는 곳에 보관한다. 

- 프리한마켓10(죄책감날려버릴EAT잇다이어트템10) : D사곤약현미떡볶이닭가슴살순대h사아이스크림현미닭가슴살핫도그 키토제닉도시락 통밀빵