치매 예방에 좋은 방법

★ 치매를 예방에 좋은 방법입니다.

1. 아침마다 맨손 체조를 하세요.

2.좋은 물을 많이 마시세요.

3.감사하고 기쁨의 말을 쓰고, 

원망과 비난의 말을 사용하지 마세요.

4.명상과 호흡을 배워서 여유있는 

마음을 가지세요.

5.술, 담배를 멀리하세요.

6.신앙을 가지세요. 

신앙의 힘은 기적을 만듭니다.

7.식탁에 멸치 그릇을 놓아두고 

수시로 먹으세요. 

멸치는 보약입니다.

8.치아가 손상되면 바로 고치세요. 

이가 없으면 치매가 빨리 옵니다.

9.음식은 꼭꼭 씹어 드세요.

10. 편식하지 마세요.

11.호두를 주머니에 넣고 다니며 

굴리기를 하세요.

12.고민, 갈등의 노예가 되지 마세요.

13.박수를 열심히 치세요.

14.악단 지휘자는 모두 장수합니다. 

손을 많이 쓰세요.

15.화가에게는 치매가 없습니다. 

손으로 많이 그리세요.

16.뜨개질을 하세요. 

머리와 손을 많이 사용하세요.

17.가운데 손가락을 마찰하세요. 

뇌가 즉각 반응합니다,

18.손을 뜨거울때까지 비비세요. 

그 손으로 온몸을 마찰하세요.

19.청소와 세탁은 기계로 하지말고 

손청소, 손빨래로 하세요.

20.때로는 몸만 쉬지 말고, 

생각도 쉬세요.

21.뜨겁게 사랑하세요. 

사랑이 뜨거우면 치매는 도망갑니다.

22.화내지 마세요. 

흥분할 때마다 수십만개의 

뇌세포가 파괴됩니다.

23.잔소리하지 마세요.

 하는 사람과 듣는 사람 모두의 

기가 소진됩니다.

24.남의 미워하지 마세요. 

미움은 피에 독성물질을 만들어 냅니다.

25.과거에 집착하지 마세요. 

미래를 설계하세요.

26.머리는 차게, 발은 따뜻하게 하면 

의사가 필요 없습니다.

27.짜증은 체질을 산성으로 만듭니다. 

산성체질은 종합병원입니다.

28.억지로 참다보면 뇌 세포에 

손상이 옵니다.

29.정수리를 10분씩 두드리세요. 

뇌에 좋은 자극이 전달됩니다.

30.헌 마음을 버리면 새 마음이 들어옵니다.

31.이름, 전화번호, 숫자와 지명 등을 

열심히 외우세요. 

머리를 쓰세요.

32.취미 생활은 삶의 윤활유입니다. 

적극적으로 취미 활동을 하세요.

33.스트레스가 만병의 원인입니다. 

스트레스는 바로 풀어버리세요.

34.스님은 치매가 없습니다. 

108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미칩니다.

35.책이나 글을 많이 읽으세요. 

소리내어 읽으면 최고의 뇌운동입니다.

36.대화 상대를 만드세요. 

외로움은 가장 큰 형벌입니다.

37.노래방 기계를 장만하세요. 

노래와 춤은 치매예방에 최고입니다.

38.글의 쓰기와 읽기를 생활화하세요. 

뇌 운동에 최고입니다.

39.퍼즐 게임, 끝말 읽기를 즐겨보세요. 

머리가 녹슬지 않습니다.

40.낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않습니다. 

성격을 개조하세요.

41.밥을 잘먹고 숙면을 취하세요. 

잘먹고 잘자는 사람이 건강합니다.

42.봉사와 베푸는 마음은 

뇌를 건강하게 합니다,

43.박장대소, 포복절도,요절복통의 

달인이 되세요.

44.많이 움직이세요. 몸도 마음도 

활동이 멈추면 병들게 마련입니다.

45.호기심을 가지세요. 

삶의 윤활유가 됩니다.

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